Интервью с Глорией Эстефан

Пятикратная обладательница Грэмми рассказывает о том, как сохранить ритм, оставаясь стройной и активной до 50

By Kate Schweitzer

После автокатастрофы в 1990 году пятикратная обладательница Грэмми Глория Эстефан не слышала ничего, кроме мрачных прогнозов, врачи считали, что она никогда больше не сможет ходить, но певица сделала всё и не сдалась!

Теперь, 17 лет спустя, она находится в лучшей форме за всю свою жизнь. С новым альбомом "90 Millas", вышедшим в сентябре, и графиком, плотным как никогда, Эстефан рассказывает нам о её восстановлении – о её любимых овощных бананах и о том, как Пилатес изменил её жизнь.

Вопрос: Как вы представляете себя в 50?

Ответ: О, я намерена продолжать заниматься всем этим и в пятьдесят! Я думаю, каждый возраст был феноменальным. Мой  пятый десяток был невероятным, и в перспективе шестой выглядит достаточно хорошо. Это период, когда женщины могут себе позволить тратить время на себя. Я всегда говорила, что буду упорно работать, чтобы в один прекрасный день я могла делать только то, что действительно хочу. Я в прекрасной форме, поскольку я работаю пять дней в неделю, и ключевым является пребывание в хорошей форме. Это помогает твоему психологическому состоянию и физической форме. 

Вопрос: Что вы делали, когда не могли ходить? Вы морально изменились?

Ответ:  Первые три месяца единственное, что я могла – это плавать по кругу в своём бассейне, поскольку в воде вы – «невесомы» и можете совершать гораздо больше движений. Мне нужен был плавательный жилет и голеностопный ремень, уменьшающий вес. После этого я занималась мышечной стимуляцией в спортзале со своим терапевтом в течение трёх часов каждый день. Мы занимались силовыми тренировками, комбинируя это с аэробикой, ныряниями, отжиманиями и подтягиваниями. Я использовала обруч, чтобы тренировать обе ноги одновременно.  Сейчас я использую резиновые полосы, и мяч, чтобы делать приседания, которые поддерживают мою шею. 

Вопрос: Вы когда-нибудь занимались спортом?

Ответ: Я много играла в теннис! В теннисе, вы делаете много рывков и перебежек. Мне нравится это, поскольку вы даже не замечаете, что делаете упражнения, спорт - прекрасный способ тренировки. На самом деле, у меня есть бронзовая медаль моего отца с Панамериканских игр 1952 года. Он играл в волейбол, и я очень дорожу ей. Я играла в волейбол некоторое время до тех пор, пока мой отец не заболел. В подростковом возрасте я играла в сквош, и тогда я перешла на рэкетбол. 

Вопрос:  Какой для вас самый большой стимул оставаться в форме?

Ответ: Прежде всего, это поддержание моей спины. Если я не тренируюсь, я начинаю чувствовать боль. Я люблю выглядеть и чувствовать себя хорошо, и чем вы старше, тем важнее это. 

Вопрос: Кто рассказал вам про Пилатес?

Ответ: на самом деле это был  мой врач. Он просто сказал: "Послушай, я всем говорю заниматься Пилатесом". Потом после трёх лет, когда вернулась из отпуска, я увидела мою помощницу. Ёе тело было абсолютно другим! Оно стало таким стройным. И она сказала мне, что она занимается Пилатесом. Если вы начнёте заниматься, вы увидите изменения сразу. Я начала заниматься Пилатесом примерно год назад. Из-за моей травмы спины (почти 17 лет назад) моя осанка имеет решающее значение. Пилатес акцентируется на этом и поддерживает её. Он не создаёт напряжения, и сосредотачивается на мелких мышцах. Я не прекратила остальные свои тренировки, а Пилатес был замечательным дополнением. 

Вопрос: Какие самые большие изменения вы заметили?

Ответ: Моя талия стала намного тоньше, и моя осанка стала намного ровнее. У меня раньше была ужасная осанка, поскольку, когда мне было десять лет, моя грудь выросла очень быстро, и я начала горбиться в этом возрасте. После аварии мне пришлось прилагать много усилий, чтобы ровно держать плечи. 

Вопрос: Как вы тренируетесь во время турне?

Ответ: В дороге я делаю три вещи: пою, сплю и тренируюсь. Перед поездкой я всегда убеждаюсь, что недалеко от отеля, в котором я останавливаюсь, есть тренажерный зал. Я сплю примерно до полудня, потому, что для певцов, сон имеет решающее значение, и в первую очередь я тренируюсь. 

Вопрос: А как насчет тех дней, когда последнее, что хочется сделать, это пойти в спортзал?

Ответ: У меня дома есть тренажерный зал, так что это хороший стимул. И вы знаете, что замечательного? Друзья занимаются этим вместе с тобой. Если кто-то не в настроении, а другой человек будет подталкивать вас к этому. В те дни, когда у меня дома нет друзей или тренера, я просто думаю о том, насколько трудно будет на следующий день, если я не буду заниматься сегодня. 

Вопрос: Какой частью вашего тела, вы гордитесь больше всего?

Ответ: Я везучая, т.к. у меня хорошее телосложение. Я думаю, у меня сильные руки, и я горжусь, что моя попа по-прежнему находится в хорошей форме. 

Вопрос: Вы следите за тем, что вы едите, есть ли у вас какая-то особая диета?

Ответ: Контроль порций. Никаких углеводов в ночное время. Я стараюсь не есть после шести часов. Так как я кубинка, раньше я доедала всё до конца со своей тарелки и растягивала свой желудок. Сейчас около полудня, я ем комплексные углеводы, такие как сладкий картофель или коричневый рис (у меня основной обед в это время). В кафе я обычно пью кубинский кофе с обезжиренным молоком, и никакого сахара, только заменитель. 

Вопрос: Существуют ли какие-либо кубинские продукты питания, которые стройнят и укрепляют организм?

Ответ: Конечно, мы любим овощные бананы - это для нас основной продукт питания, - но их едят жареными, поэтому больше ни за что! Вместо этого, я беру зрелый овощной банан, отрезаю оба конца, разрезаю одну сторону, заворачиваю его в бумагу  и закручиваю оба конца, чтобы сделать пакет, и кладу в микроволновую печь на полторы минуты. Вы очищаете его от кожуры, когда берете его, чтобы сохранить его от высыхания. Это вкусно и не полнит! 

Вопрос: Есть ли у вас секрет, как оставаться здоровой?

Ответ: Прежде всего, я не позволяйте себе болеть. Вы должны прислушиваться к вашему телу. Я также ежедневно пью поливитамины с железом и кальцием. Ключевое слово в моей жизни - равновесие, так что я иногда вношу изменения в своё расписание. Хорошо в этом возрасте то, что вы можете топнуть и сказать: "Нет, я сделаю это. И точка!".