Британские
диетологи разработали «диету-спячку». Майк и Стюарт Маккиннес и Мэгги
Стэнфилд утверждают, что худеть можно не только в тренажерном зале, но и
в собственной постели, под одеялом. Если придерживаться разработанной
ими «диеты-спячки», можно терять по полкилограмма лишнего веса в день.
По
словам специалистов, во время сна организм может сжигать даже больше
калорий, чем при занятиях аэробикой. Однако на ночь надо обязательно
съедать столовую ложку меда. По мнению Маккиннесов и Стэнфилд, этот
продукт активизирует гормон, сжигающий жир.
Чтобы добиться лучших
результатов, следует также трижды в неделю по 15-20 минут заниматься
йогой, пилатесом или выполнять упражнения с гантелями. Как говорит Майк
Маккиннес, диета работает и без этого, но так можно быстрее увидеть
результаты.
Меню, предлагаемое британскими диетологами,
выглядит так:
ЗАВТРАК
Вариант 1.
Стакан яблочного сока, 120 граммов мюсли с нежирным молоком и столовой
ложкой меда.
Вариант 2. Стакан томатного сока, 200 граммов
овсянки на нежирном молоке и столовая ложка меда.
Вариант 3.
200 граммов фруктового салата из яблок и апельсинов, заправленного
столовой ложкой меда, кусочек хлеба из цельного зерна и вареное яйцо.
ПОЛДНИК
На
выбор: небольшая горсточка орехов (семечек), сухофрукты или один
свежий фрукт.
ОБЕД
Вариант 1. Стакан свежего
апельсинового сока и сэндвичи, два кусочка хлеба из цельного зерна с
тунцом, а также салат из приготовленных на гриле грибов и огурца. На
десерт - любой свежий фрукт.
Вариант 2. Стакан любого
свежевыжатого сока. Два кусочка хлеба из цельного зерна, курятина и
бекон, приготовленный на гриле, салат из огурцов, помидоров, листовой
зелени.
По окончании рабочего дня съешьте немного арахиса, банан,
морковь с изюмом и орехами или нарезанное ломтиками яблоко с маленьким
кусочком нежирного сыра.
УЖИН
Вариант 1.
Стакан свежевыжатого фруктового сока. 150 граммов лосося,
приготовленного на гриле с оливковым маслом. 150 граммов лапши,
смешанной с черными оливками и болгарским перцем. Салат из помидоров,
огурцов, редиса, сельдерея.
Вариант 2. Стакан
свежевыжатого фруктового или овощного сока. Печеная картофелина,
начиненная грибами и луком. Овощной салат. Йогурт низкой жирности с
тремя абрикосами.
Через пару часов после ужина хорошо бы
совершить небольшую прогулку или выполнить несколько упражнений.
За
час до сна рекомендуется выпить стакан воды с лимоном или чая из
ромашки, либо мяты, добавив столовую ложку меда.
Источник:
http://10diet.net
|
"Сплетница"-Интернет Журнал 
