Множеству людей со всего мира хорошо известен пилатес - это до сих пор
один из наиболее быстро развивающихся видов упражнений в мире. И
ещемиллионы людей испытали эти упражнения, развивающие силу, гибкость и
подвижность. Но немногие знают, что пилатес быстро развивается и в
другой области - реабилитации после болезни.
Виновник
- мышечный дисбаланс
Причиной многих повреждений является
мышечный дисбаланс наших тел. Дисбаланс этот вызывается многими вещами -
нашей осанкой, тем, как мы ходим, наклоняемся, сидим, лежим или
тренируемся - в общем, тем, как мы двигаемся. Большинство из нас
двигаются неправильно с некоторой точки зрения, то есть слишком напрягая
одни мышцы и не используя другие, что и вызывает дисбаланс. Возьмем, к
примеру, спину: то, как мы двигаемся, может оказывать слишком сильное
давление на позвоночник и при этом ослаблять мышцы поясницы, спереди или
сзади корпуса тела. И то, и другое разрушает мышечную
сбалансированность, что делает тело более восприимчивым к серьезным
растяжениям, напряжению, разрывам мышц или даже хуже. Упражнения пилатес
помогают развить ровную мускулатуру по всему телу, укрепляя "ядро".
Ядром считается центр тела, оно состоит из глубоких мышц брюшного пресса
и мышц, близких к позвоночнику. Пилатес также обеспечивает спинное и
брюшное выравнивание, что является критическим в получении нами
возможности двигаться так, чтобы избежать повреждений.
Подвижная
форма восстановления
Есть важные причины тому, что физиотерапевты
всего мира сегодня используют пилатес как форму реабилитации. Крис Бош,
президент Northstar Pilates в Буффало, Нью-Йорк, считает пилатес
эффективным по многим причинам. "Часть его успеха действительно основана
на следовании принципам Пилатеса - внутренняя сила, гладкая мускулатера
и т.д. Но есть и другая причина - то, что пилатес обеспечивает более
высокую степень подвижности, чем большинство общепринятых форм
физиотерапии. Это происходит, потому что упражнения пилатес могут быть
модифицированы для конкретного человека, и быть при этом более
эффективными. Вы можете начать с основных упражнений и перейти к более
продвинутым, скорость зависит от того, насколько пациент нуждается в
прогрессе и от тяжести его повреждений."
Общепринятые методы
физиотерапии, напротив, часто включают в себя выполнение пациентом
упражнений, которые могут быть слишком сложными и болезненными для него,
говорит Бош. Они могут причинять пациенту боль, также могут быть
трудности с правильностью выполнения: сами пациенты могут не знать
точно, как управлять своим телом для наибольших результатов - а это как
раз те моменты, которые в пилатесе важнее всего, и на них инструктор
всегда заострит внимание.
Движение с радостью
Также надо
заметить, что при освоении пилатеса пациенты могут самостоятельно
заниматься своей реабилитацией. Это не обычный визит терапевта, когда
человек ложится на кушетку и позволяет врачу сделать всю работу. В
пилатесе больной сам учится ощущать свое тело в пространстве и
самостоятельно выбирать лучшие последовательности движений для занятий.
Эти факторы способствуют получению положительных эмоций от движения,
что, по словам Боша, значительно облегчает выздоровление. "Когда вы
получаете радость от движения, вы двигаться вперед без боли. Чем больше
вы живете без боли, тем больше у вас уверенности. А чем больше у вас
уверенности, тем больше вероятность, что вы попробуете новое движение
или упражнение. Это очень естественный и здоровый цикл реабилитации."
 Большинство упражнений
выполняются на мате или специальном тренажере, называемом Реформер
(Reformer) - подвижной доске внутри длинной рамы, которые соединены
пружинами, тросами и шкивами. Еще одна очень полезная вещь, говорит Бош,
это возможность сочетать Реформер и мат, получая в итоге упражнения для
всего тела:
"Очень полезно для реабилитации сначала заниматься на
Реформере, потому что пружины облегчают многие движения. Это
предостережет пациентов от возможных ошибок в выполнении упражнений,
которые могут привести к травме. Затем, когда в лечении уже наблюдается
прогресс и больше нет чувства боли, пациенты могут использовать маты для
домашних занятий, продолжая восстановление, укрепляя мышцы и
предотвращая дальнейшие травмы."
Востановление и
общепринятые методы
Если вы получили травму и хотите вернуть свою
былую форму с помощью пилатеса, очень важно узнать, имеет ли ваш
инструктор опыт занятий физиотерапией. "Между преподаванием пилатеса как
формы упражнений и использованием его как формы лечения - большая
разница," - говорит Бош. "Принципы Пилатеса отлично подходят для
реабилитации больных, но если они используются не в объединении с
надлежащей техникой лечения, можно даже ухудшить положение. Так что
перед началом занятий убедитесь, что ваш инструктор имеет диплом
физиотерапевта."
www.pilates.com
|
"Сплетница"-Интернет Журнал 
